Quando il sistema va in Crash
A volte cambiare letto non basta. Ci sono segnali che richiedono l'attenzione di un medico. Non ignorarli.
😴 Insonnia: Iniziale vs Centrale
Dire "ho l'insonnia" è generico. Esistono due problemi diversi:
- Insonnia Iniziale: Non riesci ad addormentarti (>30 min). Spesso legata ad ansia o a un cronotipo Gufo forzato a letto troppo presto.
- Insonnia Centrale: Ti svegli alle 3 di notte e non riprendi sonno. Spesso legata a cali glicemici notturni, alcol (che distrugge la seconda metà del sonno).
⚠️ OSAS: Il killer silenzioso
Russare forte non è normale, è un'ostruzione meccanica. Le
Apnee Ostruttive
- Risveglio con bocca secca o mal di gola.
- Mal di testa mattutino.
- Sonnolenza eccessiva durante il giorno (colpi di sonno).
Se hai questi sintomi, parlane con il medico. Nessun materasso cura l'apnea.
Se ti svegli stanco ogni giorno, se il partner riferisce pause respiratorie, se hai sonnolenza diurna al volante. La polisonnografia è l'unico esame certo.